Страх, тривога, занепокоєння, психологічна допомога

Турботи часто є наслідком глибших психологічних труднощів. Для усунення причин Вам може знадобитися психологічна допомога.Психологічна допомога. Страх, тривога, занепокоєння. Відчуття страху має фундаментальне коріння і наявне в кожній здоровій людині та бере свої джерела в інстинкті самозбереження. Тобто страх стоїть на варті нашого життя, цілісності та допомагає нам виживати. Тому не кожен страх наш ворог, і не від кожного страху потрібно позбуватися. Психологічна допомога потрібна лише в ситуаціях, коли страх не адекватний загрозі або способи реагування в ситуаціях, що викликають страх, не спрямовані на ефективну роздільну здатність ситуації. Наприклад, якщо людина йде пізно ввечері пустельною вулицею та бачить, як у її бік спрямовує компанія нетривалих підлітків, що агресивно веде себе, то почуття страху цілком адекватно ситуації. Такий страх забезпечує м'язовий тонус, концентрацію уваги на що відбувається, готовність негайних і рішучих дій. Від такого страху не потрібно позбуватися, оскільки він корисний для нас. Якщо ж людина в принципі не виходить на вулицю, оскільки боїться, що на неї нападуть хулігани, то на обличчя явна неадекватність страху та самій загрози. У першому випадку є конкретна ситуація загрозлива життя й цілісності людини, і страх є безпосередньою реакцією на неї. У другому разі конкретної загрози немає, вона лише уявна, уявна людина. Саме такі уявні страхи постійно отруюють наше життя. Адже коли страх пов'язаний із конкретною ситуацією, то він проходить, щойно змінюється сама ситуація. Якщо ж страх є в нас без прив'язування до конкретної ситуації, то він завжди з нами. Страх змушує нас перебувати в постійній напруженості. Страх обмежує нашу свободу вибору. Страх поступово змінює наше життя, проникаючи в усі її сфери. Як позбутися страху. Особливістю таких неадекватних страхів є їхня кмітливість. Ми остерігаємося того, чого насправді немає. Адже розуміти це — перший крок до звільнення. Але як? Адже наші страхи здаються нам абсолютно реальними та можливими. І навіть якщо ми розуміємо, що те, що нас лякає, не відбувається з нами прямо зараз, це не багато чого змінює, адже ми віддаємо собі звіт, що ЦЕ може статися з нами в будь-який момент. І, отже, ми маємо весь час бути до цього готові, щоб не бути застигнутими зненацька. І ми весь час готуємося до чогось страшного. Будуємо захисні стратегії. Шукаємо шляхи обходу. Коротко кажучи, робимо все, щоб не зіткнутися зі своїм сном обличчям до обличчя. І саме такими діями ми пропонуємо нашому страху силу та робимо його реальним. Дивовижно, але розумним рішенням є діаметрально протилежні дії. Щоб позбутися страху, потрібно не уникати зустрічі з ним, а навпаки зустрітися з ним. Буквально зануритися у свій страх і перебувати в ньому доти, поки ви з ним не знехнетеся. І все! Страх проходить. Гарним прикладом такого підходу є страх темряви в дітей. Практично всі діти бояться темряви. Але опинившись у темряві та прокинувши там достатній час, діти починають розуміти, що в темряві немає нічого страшного — страх проходить. Психологічна допомога в роботі зі сном. Допомога психолога в роботі зілярством дуже актуальна за цілою низкою причин. По-перше, зустріч зі своїми страхами, це дуже тонка внутрішня робота. Її потрібно здійснювати неквапливо та зі знанням справи. Тут легко зробити помилку, яка може призвести до небажаних наслідків. Замість звільнення від страху, можна отримати його посилення, наприклад. Тому я не рекомендую використовувати цей та інші методи роботи зі страхами самостійно, без допомоги психолога. Крім того, страхи, які відчуває людина, бувають дуже різноманітні та можуть бути викликані абсолютно різними причинами. Залежно від причин виникнення страху й особливостей вашої психіки підбирається той чи інший метод роботи. І для того, щоб правильно підібрати оптимальний метод роботи з вашим столом, вам безумовно знадобитися допомога психолога або психотерапевта. Індивідуальна психологічна допомога та психотерапія. Багато хто цікавиться тим, що ж це таке, психологічне консультування, як усе відбувається, скільки коштує, які будуть результати та в які терміни? Психологічне консультування та психотерапія це процес взаємодії психолога та клієнта спрямований на розв'язання психологічної проблеми клієнта. Така взаємодія відбувається в процесі особистої індивідуальної зустрічі клієнта з психологом (сесії). Стандартна тривалість сесії 50 хвилин. Така тривалість була встановлена досвідченим способом, як оптимальна. Упродовж сесії психолог може пропонувати клієнту різні формати для спілкування, як-от малювання, розставлення, інтерпретації снів тощо, це залежить від теоретичної орієнтації психотерапевта. Але загалом це звичайно бесіда. У процесі таких бесід психолог допомагає клієнту вивчити свою проблему, зрозуміти, як вона влаштована, і знайти власні ресурси для самостійного розв'язання проблеми. Тому результатом психологічного консультування є або повна розв'язання проблеми, що буває нерідко, або розуміння клієнта, що йому необхідно зробити для розв'язання бентежної його ситуації. Вартість психологічної консультації. Тепер, що стосується вартості та термінів. Вартість однієї сесії є фіксованою й передбачається попередньо. А ось тривалість психотерапії спрогнозувати досить важко. Оскільки тривалість психотерапії залежить від багатьох чинників: мотивації клієнта, особливостей його психіки, інтенсивності переживань тощо. У моїй практиці бували випадки, коли клієнту було досить 2-3 сесій для розв'язання своїх труднощів. Не рідкісні випадки, коли психотерапія триває пів року та довше. Тому я рекомендую клієнтам, вперше до мене навернулися, курс тривалістю 10 сесій. За цей час клієнт зазвичай встигає відчути психотерапевтичний ефект і зрозуміти, як це працює. І якщо десяти сесій бракує, то клієнт уже цілком усвідомлено приймає рішення про продовження психотерапії. ЗПИСАТИ НА ПРИЙМ